Jod: Wirkung, Tagesbedarf und die Rolle der Schilddrüse
Jod ist ein essenzielles Spurenelement, das der Körper nicht selbst herstellen kann. Besonders für die Schilddrüse ist es unentbehrlich.
Welche Funktionen hat Jod?
- Jod trägt zu einer normalen Funktion der Schilddrüse bei.
- Jod trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
- Jod trägt zur normalen kognitiven Funktion bei.
- Jod trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Tagesbedarf
Die EU-Referenzmenge liegt bei 150 µg/Tag. Die DGE nennt für Erwachsene etwa 180–200 µg/Tag.
Jodquellen
- Seefisch und Meeresfrüchte
- Jodiertes Speisesalz
- Milch und Milchprodukte
Wichtiger Hinweis
Bei Schilddrüsenkrankheiten sollte die Einnahme immer vorab ärztlich abgeklärt werden.
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