Wissen, das wirkt.

Alle Beiträge

29 Artikel

Löwenmähne Wirkung: Was belegt ist, Formen und Kaufberatung

Was zur Wirkung von Löwenmähne (Hericium erinaceus) in der EU belegt ist und was nicht, die Darreichungsformen im Ver...

Kollagen Wirkung: Was belegt ist, Typen, Dalton-Angabe und Kaufberatung

Was zur Wirkung von Kollagen in der EU belegt ist und was nicht, der Unterschied zwischen Hydrolysat und Peptiden, wa...

Ashwagandha Nebenwirkungen: ein sachlicher Überblick zu Risiken und Verträglichkeit

Welche Nebenwirkungen werden zu Ashwagandha berichtet? Wer sollte vorsichtig sein? Sachlicher Überblick zu Risiken, W...

7 Min. Lesezeit

Ashwagandha und Gewichtszunahme: Mythos-Check zu einer häufigen Frage

Macht Ashwagandha dick oder hilft es beim Abnehmen? Sachlicher Mythos-Check zu Ashwagandha, Gewicht, Stress und Corti...

Ashwagandha einnehmen: Dosierung, Timing und Praxis-Tipps

Ashwagandha wann einnehmen – morgens oder abends, mit oder ohne Essen? Praktischer Ratgeber zu Dosierung, Timing und ...

Coenzym Q10: Was es ist, Ubichinon vs. Ubichinol und worauf du beim Kauf achtest

CoenzymCoenzym Q10 ist ein körpereigenes Molekül, das in nahezu allen Zellen vorkommt. Mit zunehmendem Alter sinkt de...

3 Min. Lesezeit

Vitamine

Vitamin K2: Wirkung, Tagesbedarf und warum die Kombination mit D3 sinnvoll ist

Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zur normalen Blutgerinnung bei. Erfahre, was K2 von K1 unterscheid...

5 Min. Lesezeit

Zink: Wirkung, Tagesbedarf und die richtige Form für deine Versorgung

Zink ist an über 300 enzymatischen Prozessen beteiligt – vom Immunsystem über die Haut bis zur DNA-Synthese. Erfahre,...

Elektrolyte: Wirkung, Tagesbedarf und wann eine Ergänzung sinnvoll ist

Elektrolyte sind an Muskelfunktion, Nervenübertragung und Wasserhaushalt beteiligt. Erfahre, welche Mineralstoffe daz...

5 Min. Lesezeit

Welche Supplements täglich sinnvoll sein können

Welche Supplements können täglich sinnvoll sein? Eine sachliche Übersicht ohne Pauschalversprechen.

3 Min. Lesezeit

Gummies vs. Kapseln: Vorteile und Grenzen

Gummies oder Kapseln – welche Form passt besser? Wir erklären Vor- und Nachteile beider Darreichungsformen sachlich.

Löwenmähne (Hericium erinaceus): Vitalpilz, Formen und Kaufberatung

Löwenmähne (Hericium erinaceus) ist einer der bekanntesten Vitalpilze. Erfahre, was der Pilz ist, warum es in der EU ...

Fulvinsäure: Was zur Wirkung bekannt ist, Gehalt in Shilajit und Kaufberatung

Shilajit (Mumijo) ist eine harzartige Substanz aus dem Hochgebirge. Was Fulvinsäure ist, was zu ihrer Wirkung bekannt...

7 Min. Lesezeit

Vitamine

Multivitamine: Sinn, Auswahl und worauf du beim Kauf achtest

Multivitamin-Präparate bündeln viele Nährstoffe. Erfahre, wann sie sinnvoll sind, welche Formen es gibt und worauf du...

L-Lysin: Was die essenzielle Aminosäure ist und worauf du beim Kauf achtest

L-Lysin ist eine essenzielle Aminosäure. Erfahre, was L-Lysin ist, in welchen Lebensmitteln es vorkommt und worauf du...

Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus): Pflanze, Formen und Kaufberatung

Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus) ist eine traditionsreiche Pflanze. Erfahre, was Mönchspfeffer ist, welche Formen e...

Jod: Wirkung, Tagesbedarf und die Rolle der Schilddrüse

Jod ist ein essenzielles Spurenelement für die Schilddrüse. Erfahre, welche Funktionen Jod erfüllt, wie hoch der Tage...

Schwarzkümmel: Herkunft, Thymochinon und worauf du beim Kauf achten solltest

Schwarzkümmel (Nigella sativa) ist eine traditionsreiche Pflanze. Erfahre, was Schwarzkümmelöl ist, was Thymochinon b...

Melatonin: Wirkung, Einnahme und worauf du beim Kauf achten solltest

Melatonin ist ein körpereigener Botenstoff für den Schlaf-Wach-Rhythmus. Erfahre, welche EFSA-Aussage bei 1 mg gilt, ...

L-Glutamin: Was die Aminosäure ist und worauf du beim Kauf achtest

L-Glutamin ist die mengenmäßig häufigste Aminosäure im Körper und ein Klassiker im Sportbereich. Erfahre, was L-Gluta...

Apfelessig: Herstellung, Kapseln vs. flüssig und worauf du achten solltest

Apfelessig ist ein traditionsreiches Hausmittel. Erfahre, wie Apfelessig hergestellt wird, was der Unterschied zwisch...

Kurkuma (Curcuma): Herkunft, Curcumin und worauf du beim Kauf achten solltest

Kurkuma ist eines der bekanntesten Gewürze der Welt. Erfahre, was Curcumin ist, warum Piperin oft kombiniert wird und...

Ashwagandha: Herkunft, Inhaltsstoffe und worauf du beim Kauf achten solltest

Ashwagandha ist eine der bekanntesten Pflanzen der ayurvedischen Tradition. Erfahre, was Ashwagandha ist, welche Form...

Kollagen: Hydrolysat, Dalton-Angabe und Nährstoffe für Haut, Haare & Nägel

Kollagen ist das häufigste Strukturprotein im Körper. Erfahre, was Kollagenhydrolysat ist, was die Dalton-Angabe bede...

Kreatin: Wirkung, Dosierung und warum Monohydrat die erste Wahl ist

Kreatin gehört zu den am besten untersuchten Sport-Supplementen. Erfahre, welche Angaben die EFSA zugelassen hat, war...

Eisen: Wirkung, Tagesbedarf und die Rolle von Vitamin C

Eisen ist an Sauerstofftransport und Energiegewinnung beteiligt – und kommt im Alltag schnell zu kurz. Erfahre, welch...

3 Min. Lesezeit

Fettsäuren

Omega-3: EPA & DHA – Wirkung, Quellen und worauf du beim Kauf achten solltest

Omega-3-Fettsäuren – allen voran EPA und DHA – zählen zu den essenziellen Fetten. Erfahre, welche Funktionen sie erfü...

Vitamine

Vitamin D: Wirkung, Tagesbedarf und warum der Winter ein Thema ist

Vitamin D nimmt unter den Vitaminen eine Sonderrolle ein: Der Körper bildet es mithilfe von Sonnenlicht selbst. Erfah...

5 Min. Lesezeit