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24 Artikel

Coenzym Q10: Was es ist, Ubichinon vs. Ubichinol und worauf du beim Kauf achtest

CoenzymCoenzym Q10 ist ein körpereigenes Molekül, das in nahezu allen Zellen vorkommt. Mit zunehmendem Alter sinkt de...

Vitamine

Vitamin K2: Wirkung, Tagesbedarf und warum die Kombination mit D3 sinnvoll ist

Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zur normalen Blutgerinnung bei. Erfahre, was K2 von K1 unterscheid...

5 Min. Lesezeit

Zink: Wirkung, Tagesbedarf und die richtige Form für deine Versorgung

Zink ist an über 300 enzymatischen Prozessen beteiligt – vom Immunsystem über die Haut bis zur DNA-Synthese. Erfahre,...

Elektrolyte: Wirkung, Tagesbedarf und wann eine Ergänzung sinnvoll ist

Elektrolyte sind an Muskelfunktion, Nervenübertragung und Wasserhaushalt beteiligt. Erfahre, welche Mineralstoffe daz...

Welche Supplements täglich sinnvoll sein können

Welche Supplements können täglich sinnvoll sein? Eine sachliche Übersicht ohne Pauschalversprechen.

Gummies vs. Kapseln: Vorteile und Grenzen

Gummies oder Kapseln – welche Form passt besser? Wir erklären Vor- und Nachteile beider Darreichungsformen sachlich.

Löwenmähne (Hericium erinaceus): Vitalpilz, Formen und Kaufberatung

Löwenmähne (Hericium erinaceus) ist einer der bekanntesten Vitalpilze. Erfahre, was der Pilz ist, warum es in der EU ...

Shilajit (Mumijo): Fulvinsäure, rechtliche Einordnung und Kaufberatung

Shilajit (Mumijo) ist eine harzartige Substanz aus dem Hochgebirge. Erfahre, was Fulvinsäure ist, was der Prozentgeha...

Vitamine

Multivitamine: Sinn, Auswahl und worauf du beim Kauf achtest

Multivitamin-Präparate bündeln viele Nährstoffe. Erfahre, wann sie sinnvoll sind, welche Formen es gibt und worauf du...

L-Lysin: Was die essenzielle Aminosäure ist und worauf du beim Kauf achtest

L-Lysin ist eine essenzielle Aminosäure. Erfahre, was L-Lysin ist, in welchen Lebensmitteln es vorkommt und worauf du...

Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus): Pflanze, Formen und Kaufberatung

Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus) ist eine traditionsreiche Pflanze. Erfahre, was Mönchspfeffer ist, welche Formen e...

Jod: Wirkung, Tagesbedarf und die Rolle der Schilddrüse

Jod ist ein essenzielles Spurenelement für die Schilddrüse. Erfahre, welche Funktionen Jod erfüllt, wie hoch der Tage...

Schwarzkümmel: Herkunft, Thymochinon und worauf du beim Kauf achten solltest

Schwarzkümmel (Nigella sativa) ist eine traditionsreiche Pflanze. Erfahre, was Schwarzkümmelöl ist, was Thymochinon b...

Melatonin: Wirkung, Einnahme und worauf du beim Kauf achten solltest

Melatonin ist ein körpereigener Botenstoff für den Schlaf-Wach-Rhythmus. Erfahre, welche EFSA-Aussage bei 1 mg gilt, ...

L-Glutamin: Was die Aminosäure ist und worauf du beim Kauf achtest

L-Glutamin ist die mengenmäßig häufigste Aminosäure im Körper und ein Klassiker im Sportbereich. Erfahre, was L-Gluta...

Apfelessig: Herstellung, Kapseln vs. flüssig und worauf du achten solltest

Apfelessig ist ein traditionsreiches Hausmittel. Erfahre, wie Apfelessig hergestellt wird, was der Unterschied zwisch...

Kurkuma (Curcuma): Herkunft, Curcumin und worauf du beim Kauf achten solltest

Kurkuma ist eines der bekanntesten Gewürze der Welt. Erfahre, was Curcumin ist, warum Piperin oft kombiniert wird und...

Ashwagandha: Herkunft, Inhaltsstoffe und worauf du beim Kauf achten solltest

Ashwagandha ist eine der bekanntesten Pflanzen der ayurvedischen Tradition. Erfahre, was Ashwagandha ist, welche Form...

Kollagen: Hydrolysat, Dalton-Angabe und Nährstoffe für Haut, Haare & Nägel

Kollagen ist das häufigste Strukturprotein im Körper. Erfahre, was Kollagenhydrolysat ist, was die Dalton-Angabe bede...

Kreatin: Wirkung, Dosierung und warum Monohydrat die erste Wahl ist

Kreatin gehört zu den am besten untersuchten Sport-Supplementen. Erfahre, welche Angaben die EFSA zugelassen hat, war...

Eisen: Wirkung, Tagesbedarf und die Rolle von Vitamin C

Eisen ist an Sauerstofftransport und Energiegewinnung beteiligt – und kommt im Alltag schnell zu kurz. Erfahre, welch...

Fettsäuren

Omega-3: EPA & DHA – Wirkung, Quellen und worauf du beim Kauf achten solltest

Omega-3-Fettsäuren – allen voran EPA und DHA – zählen zu den essenziellen Fetten. Erfahre, welche Funktionen sie erfü...

Vitamine

Vitamin D: Wirkung, Tagesbedarf und warum der Winter ein Thema ist

Vitamin D nimmt unter den Vitaminen eine Sonderrolle ein: Der Körper bildet es mithilfe von Sonnenlicht selbst. Erfah...