Wissen, das wirkt.

Alle Beiträge

30 Artikel

Coenzym Q10: Was es ist, Ubichinon vs. Ubichinol und worauf du beim Kauf achtest

CoenzymCoenzym Q10 ist ein körpereigenes Molekül, das in nahezu allen Zellen vorkommt. Mit zunehmendem Alter sinkt de...

Vitamine

Vitamin K2: Wirkung, Tagesbedarf und warum die Kombination mit D3 sinnvoll ist

Vitamin K2 ist entscheidend für die Knochengesundheit und die richtige Calcium-Verteilung im Körper. Erfahre, was K2 ...

5 Min. Lesezeit

Zink: Wirkung, Tagesbedarf und die richtige Form für deine Versorgung

Zink ist an über 300 enzymatischen Prozessen beteiligt – vom Immunsystem über die Haut bis zur DNA-Synthese. Erfahre,...

Elektrolyte: Wirkung, Tagesbedarf und wann eine Ergänzung sinnvoll ist

Elektrolyte steuern Flüssigkeitshaushalt, Muskelkontraktion und Nervenfunktion. Erfahre, welche Mineralien zu den Ele...

Welche Supplements täglich sinnvoll sein können

Welche Supplements können täglich sinnvoll sein? Eine sachliche Übersicht ohne Pauschalversprechen.

Gummies vs. Kapseln: Vorteile und Grenzen

Gummies oder Kapseln – welche Form passt besser? Wir erklären Vor- und Nachteile beider Darreichungsformen sachlich.

Löwenmähne: Warum es so beliebt ist

Löwenmähne (Hericium erinaceus) ist einer der beliebtesten Vitalpilze. Wir erklären sachlich, was dahintersteckt.

Shilajit: Fulvinsäure einfach erklärt

Was ist Fulvinsäure, was sagt der Prozentgehalt aus und worauf beim Kauf achten?

Kollagenhydrolysat: Was bedeutet Dalton?

Was ist Kollagenhydrolysat, was bedeutet die Dalton-Angabe und worauf beim Kauf achten? Sachlich erklärt.

Elektrolyte: Wann sinnvoll und worauf du achten solltest

Was sind Elektrolyte, wann verliert man sie und wann ist eine Ergänzung sinnvoll? Eine sachliche Einordnung.

Kreatin: Tabletten, Pulver oder Gummies – was passt besser?

Kreatin als Pulver, Tabletten oder Gummies – was passt besser zu dir? Wir erklären die Unterschiede und worauf es wir...

Magnesiumformen erklärt: Citrat, Bisglycinat, Malat & Co.

Magnesiumcitrat, Bisglycinat, Malat, Taurat – was ist der Unterschied? Wir erklären die wichtigsten Magnesiumformen v...

Vitamine

Multivitamine: Sinn, Auswahl und worauf du beim Kauf achtest

Multivitamin-Präparate bündeln viele Nährstoffe. Erfahre, wann sie sinnvoll sind, welche Formen es gibt und worauf du...

L-Lysin: Was die essenzielle Aminosäure ist und worauf du beim Kauf achtest

L-Lysin ist eine essenzielle Aminosäure. Erfahre, was L-Lysin ist, in welchen Lebensmitteln es vorkommt und worauf du...

Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus): Pflanze, Formen und Kaufberatung

Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus) ist eine traditionsreiche Pflanze. Erfahre, was Mönchspfeffer ist, welche Formen e...

Jod: Wirkung, Tagesbedarf und die Rolle der Schilddrüse

Jod ist ein essenzielles Spurenelement für die Schilddrüse. Erfahre, welche Funktionen Jod erfüllt, wie hoch der Tage...

Schwarzkümmel: Herkunft, Thymochinon und worauf du beim Kauf achten solltest

Schwarzkümmel (Nigella sativa) ist eine traditionsreiche Pflanze. Erfahre, was Schwarzkümmelöl ist, was Thymochinon b...

Melatonin: Wirkung, Einnahme und worauf du beim Kauf achten solltest

Melatonin ist ein körpereigener Botenstoff für den Schlaf-Wach-Rhythmus. Erfahre, welche EFSA-Aussage bei 1 mg gilt, ...

L-Glutamin: Was die Aminosäure ist und worauf du beim Kauf achtest

L-Glutamin ist die mengenmäßig häufigste Aminosäure im Körper und ein Klassiker im Sportbereich. Erfahre, was L-Gluta...

Apfelessig: Herstellung, Kapseln vs. flüssig und worauf du achten solltest

Apfelessig ist ein traditionsreiches Hausmittel. Erfahre, wie Apfelessig hergestellt wird, was der Unterschied zwisch...

Löwenmähne (Hericium): Was der Vitalpilz ist und worauf du beim Kauf achtest

Die Löwenmähne (Hericium erinaceus) ist einer der beliebtesten Vitalpilze. Erfahre, was der Pilz ist, welche Formen e...

Shilajit: Was es ist, Fulvinsäure und worauf du beim Kauf achten solltest

Shilajit ist eine harzartige Substanz aus dem Hochgebirge. Erfahre, was Shilajit ist, welche Rolle Fulvinsäure spielt...

Kurkuma (Curcuma): Herkunft, Curcumin und worauf du beim Kauf achten solltest

Kurkuma ist eines der bekanntesten Gewürze der Welt. Erfahre, was Curcumin ist, warum Piperin oft kombiniert wird und...

Ashwagandha: Herkunft, Inhaltsstoffe und worauf du beim Kauf achten solltest

Ashwagandha ist eine der bekanntesten Pflanzen der ayurvedischen Tradition. Erfahre, was Ashwagandha ist, welche Form...

Kollagen: Was es ist und welche Nährstoffe Haut, Haare & Nägel unterstützen

Kollagen ist das häufigste Strukturprotein im Körper. Erfahre, was Kollagen ist und welche Nährstoffe – etwa Vitamin ...

Kreatin: Wirkung, Dosierung und warum Monohydrat die erste Wahl ist

Kreatin gehört zu den am besten untersuchten Sport-Supplementen. Erfahre, welcher Nutzen von der EFSA anerkannt ist, ...

Eisen: Wirkung, Tagesbedarf und die Rolle von Vitamin C

Eisen ist an Sauerstofftransport und Energiegewinnung beteiligt – und kommt im Alltag schnell zu kurz. Erfahre, welch...

Fettsäuren

Omega-3: EPA & DHA – Wirkung, Quellen und worauf du beim Kauf achten solltest

Omega-3-Fettsäuren – allen voran EPA und DHA – zählen zu den essenziellen Fetten. Erfahre, welche Funktionen sie erfü...

Vitamine

Vitamin D: Wirkung, Tagesbedarf und warum der Winter ein Thema ist

Vitamin D nimmt unter den Vitaminen eine Sonderrolle ein: Der Körper bildet es mithilfe von Sonnenlicht selbst. Erfah...