L-Lysin: Was die essenzielle Aminosäure ist und worauf du beim Kauf achtest
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L-Lysin ist eine essenzielle Aminosäure – der Körper kann sie nicht selbst herstellen und muss sie über die Nahrung aufnehmen. Was das bedeutet, in welchen Lebensmitteln L-Lysin steckt und worauf du beim Kauf eines Supplements achten solltest.
Inhalt
1. Was ist L-Lysin?
2. L-Lysin in Lebensmitteln
3. Kapseln oder Pulver?
4. Worauf beim Kauf achten?
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NUTROA L-Lysin – Essenzielle Aminosäure. 100 vegane Kapseln. Laborgeprüft.
Was ist L-Lysin?
L-Lysin gehört zu den neun essenziellen Aminosäuren – der Körper kann sie nicht selbst synthetisieren. Sie muss daher täglich über die Ernährung aufgenommen werden. Lysin ist Bestandteil von Proteinen und spielt eine Rolle beim Aufbau von Körpergewebe.
Wichtig
Für L-Lysin gibt es in der EU keine von der EFSA zugelassenen Gesundheitsaussagen als Einzelstoff. Lysin ist jedoch eine anerkannte essentielle Aminosäure und Bestandteil der menschlichen Ernährung.
L-Lysin in Lebensmitteln
Tierische Lebensmittel sind in der Regel reich an L-Lysin. Pflanzliche Quellen enthalten Lysin in geringeren Mengen – Hülsenfrüchte sind eine nennenswerte Ausnahme.
| Lebensmittel | L-Lysin pro 100 g |
|---|---|
| Thunfisch | ca. 2,6 g |
| Hähnchenbrust | ca. 2,5 g |
| Rindfleisch | ca. 2,2 g |
| Linsen (gekocht) | ca. 0,6 g |
| Getreide (z. B. Weizen) | ca. 0,3 g |
Kapseln oder Pulver?
Beide Formen liefern L-Lysin als freie Aminosäure. Kapseln sind exakt dosiert und bequem einzunehmen. Pulver lässt sich flexibel in Getränke oder Shakes einrühren – der Eigengeschmack ist mild bis neutral.
Worauf beim Kauf achten?
- L-Lysin-Menge pro Portion angegeben? Transparente Produkte nennen den genauen mg-Gehalt.
- Möglichst wenige Zusatzstoffe. Gute Produkte kommen ohne unnötige Füllstoffe aus.
- Laborgeprüft? Wichtig für Reinheit und korrekte Dosierung.
- Vegane Kapselhülle? Hochwertige Produkte verwenden HPMC (pflanzlich) statt Gelatine.
Passendes Produkt
NUTROA L-Lysin – Essenzielle Aminosäure. 100 vegane Kapseln. Laborgeprüft. Versand aus Deutschland.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden.